Vous souffrez de douleurs articulaires chroniques et vous vous demandez quelles activités sportives pratiquer ? Le sport est nécessaire au maintien de la mobilité et permet d’entretenir les tendons et les muscles de vos articulations. Voici pour vous quelques pistes à explorer.
Arthrose et sport : pourquoi et comment entretenir sa forme ?
Arthrose et sport ne sont pas incompatibles, bien au contraire. Malgré la douleur, les praticiens médicaux s’accordent sur l’importance de la pratique régulière d’une activité physique douce. En effet, en sollicitant vos articulations, ce sont également les tendons et les muscles qui s’activent, contribuant ainsi à les renforcer.
Deux à trois fois par semaine, vous pouvez pratiquer de nombreux sports et activités douces :
- La marche à pied
- La gymnastique d’entretien ou gym douce
- Le yoga
- Le tai-chi
- Le qi gong
- La natation
- Le cyclisme loisir
Faire de l’exercice physique sera toujours un plus pour votre corps. Appuyé par une hygiène alimentaire et un mode de vie sain afin d’éviter tout surpoids, vous reprenez votre vie en main. Attention, toutefois, à ne pas forcer avec des sports considérés comme étant « à risque » : sports de combat, haltérophilie, danse, sports collectifs de balle, ski, tennis, etc.
